Муж-алкоголик: что делать и как помочь

Типы алкоголиков

Зависимость от алкоголя проявляется по-разному. Её течение зависит от множества факторов: частоты и количества употребляемого спиртного, характера человека, психологического состояния, условий жизни. Разделение на категории помогает лучше понять проблему, выбрать правильный подход к взаимодействию с зависимым.

Категории алкоголиков

Алкоголиков условно делят на несколько категорий. Это не медицинская классификация, а скорее удобная схема для понимания ситуации в семье.

Бытовой алкоголик. Этот человек не считает себя зависимым, но регулярно выпивает. У него нет физической тяги, однако он ищет поводы выпить: праздники, стресс, скука. Если ситуация усугубляется, он может перейти в другую категорию.

Психологически зависимый. Алкоголь становится для него способом справляться с эмоциями, расслабляться, снимать тревогу. Он может пить запоями или периодически, но без алкоголя чувствует себя дискомфортно.

Хронический алкоголик. Здесь уже сформирована зависимость: человек теряет контроль над количеством выпитого, знаком с синдромом отмены, нуждается в алкоголе для нормального самочувствия.

Скрытый алкоголик. Человек пьёт тайно, скрывая это даже от близких. Может стараться вести обычную жизнь, но алкоголь становится основной ценностью.

Агрессивный алкоголик. В состоянии опьянения ведёт себя конфликтно, может быть опасен для окружающих. Склонен обвинять других в своих проблемах.

Зачем знать, к какой категории относится твой муж

Понимание категории алкоголизма помогает выбрать тактику общения. Например, бытовой алкоголик может откликнуться на разговоры о здоровье, а агрессивного человека важно не провоцировать.

Также используя эту информацию, можно оценить перспективы. Если у человека психологическая зависимость, он может справиться с поддержкой близких и психотерапией. Хронический алкоголик всегда нуждается в комплексной медицинской помощи.

Некоторые формы алкоголизма несовместимы с безопасностью в семье, особенно если речь идёт об агрессивном поведении.

Знание категории не означает, что нужно просто приспособиться и жить дальше. Это всего лишь инструмент, который помогает лучше понять ситуацию, выстроить правильное поведение на пути к выздоровлению близкого.

Правила поведения с алкоголиком

Когда в семье появляется проблема алкоголизма, близкие часто не знают, как правильно себя вести. Хочется помочь, но не допустить разрушения отношений. Однако ошибки в поведении могут только усугубить зависимость, сделать ситуацию ещё более болезненной. Важно осознать, что алкоголизм — это болезнь, а не просто плохая привычка. Подход к зависимому человеку должен быть осознанным, спокойным и последовательным.

Как правильно общаться с алкоголиком

Спокойствие. Гнев, слёзы, истерики не заставят человека осознать проблему. Наоборот, они только усилят его сопротивление, вызовут чувство вины, которое он снова постарается заглушить алкоголем. Важно сохранять ровный тон, говорить чётко и по существу.

Чёткие границы. Одна из распространённых ошибок – покрывать пьянство, оправдывать его перед окружающими, скрывать последствия. Это лишь даёт зависимому ощущение, что всё под контролем, мешает осознать серьёзность ситуации. Границы должны быть чёткими: «Я не даю деньги на алкоголь», «Я не помогаю скрывать твои срывы».

Говорите о последствиях. Не угрожайте и не ставьте ультиматумы, которые не готовы выполнять. Вместо этого говорите о реальных последствиях: «Если ты продолжишь пить, я не смогу жить в таких условиях», «Твоё здоровье уже страдает, дальше будет только хуже». Говорить нужно без агрессии и давления.

Ищите моменты трезвости. Разговаривать с человеком в состоянии алкогольного опьянения – бесполезно. Он либо ничего не поймёт, либо забудет всё сказанное наутро. Лучше дождаться периода трезвости, когда он сможет слышать и воспринимать информацию.

Ошибки в поведении с алкоголиком

Скандалы, крики, обвинения. Это вызывает только агрессию, защитную реакцию или чувство вины, которое алкоголик будет заглушать новой дозой спиртного.

Попытки заставить бросить пить силой. Ультиматумы, принудительное лечение, запирание дома – это не приводит к осознанному отказу от алкоголя. Человек должен сам принять решение бороться с зависимостью.

Контроль и тотальный запрет. Попытки спрятать алкоголь, проверять, с кем он встречается, следить за каждым шагом приведут только к конфликтам. Зависимость – это физиологическая и психологическая проблема, нарушение психики, а не просто вопрос доступа к спиртному.

Жалость, потакание, покрывание. Если человек выпил, а жена помогает скрыть это от окружающих, закрывает глаза на его поведение, даёт деньги – это не поддержка, а способ углубить проблему. Алкоголик должен столкнуться с реальностью своих поступков, иначе у него не появится мотивации что-то менять.

Главное – сохранять баланс между поддержкой и границами. Алкоголик может изменить свою жизнь, но для этого ему нужно осознать проблему и захотеть с ней справиться.

Алкоголизм мужа — это тяжёлая болезнь, но с ней можно справиться, если действовать вовремя. В клинике Фелита Мед мы предлагаем комплексное лечение, включая медикаментозную поддержку, психотерапию и консультации для всей семьи, чтобы помочь преодолеть зависимость и восстановить гармонию в отношениях. Если ваш близкий страдает от алкоголизма, не медлите с обращением за профессиональной помощью. Раннее вмешательство значительно увеличивает шансы на выздоровление и возвращение к полноценной жизни.

Комментарий врача:

Попова Дарья Константиновна

Врач-нарколог

Стаж работы: 8 лет

Советы психологов по взаимодействию с мужем-алкоголиком

Алкоголизм в семье – это тяжёлое испытание, которое меняет динамику отношений. Близкие часто ощущают себя бессильными и загнанными в угол. Однако психологи считают, что правильный подход может помочь женщине не только сохранить себя в этой ситуации, но и создать условия, при которых зависимый осознает свою проблему, захочет изменить свою жизнь.

Рекомендации специалистов

Всепоглощающее спокойствие

Эмоции в разговоре с зависимым только усугубляют положение. Крики, обвинения, истерики вызывают либо агрессию, либо жалость к себе, в обоих случаях ведут к очередному запою. Важно сохранять ровный тон, не реагировать на провокации, не вступать в бесполезные споры. Например, вместо упрёков «Ты опять напился!» лучше сказать: «Я вижу, что ты пьян, и не буду сейчас с тобой разговаривать».

Переключение внимания

Алкоголизм затягивает не только зависимого, но и его близких. Жена превращается в контролёра, спасателя, жертву – теряет себя. Чтобы не раствориться в проблеме, важно переключать внимание на другие сферы жизни: детей, хобби, работу, спорт. Это не значит бросить мужа, но означает, что алкоголизм не должен стать центром вашей вселенной.

Полное согласие

Не пытайтесь спорить с человеком в состоянии опьянения. Это бессмысленно – его мозг работает иначе, а логика заменяется эмоциями. Когда он утверждает: «Я могу бросить в любой момент!» – не нужно доказывать обратное. Просто скажите: «Хорошо, я жду, когда ты это сделаешь». Такое отношение лишает алкоголика привычного противостояния, вынуждает его задуматься.

Шоковая терапия

В некоторых случаях только радикальные меры заставляют человека задуматься. Это не всегда работает, но если ситуация зашла в тупик, можно попробовать: временно разъехаться, поставить жёсткий ультиматум, отказаться от помощи. Например, если алкоголик систематически теряет деньги, жена может перестать поддерживать его финансово, чтобы он столкнулся с последствиями своих действий.

Чего нельзя делать

Подстраиваться под алкоголизм

Это означает не мириться с пьянством как с неизбежностью. Фразы вроде «Ну, он такой, ничего не поделаешь» – путь в созависимость. Принятие проблемы – не смирение с ней.

Терпеть насилие

Если муж поднимает руку или угрожает – никакой алкоголизм это не оправдывает. Здесь речь идёт уже не о спасении брака, а о защите жизни и здоровья.

Игнорировать проблему

Надежда, что «само пройдёт», «он просто переживает трудный период», не работает. Если человек регулярно уходит в запои, значит, проблема есть, она требует внимания.

Вливать в напитки лекарства, добавлять капли в суп, скрытно обращаться к магам – всё это не только бесполезно, но и опасно. Без осознания проблемы и желания бороться лечение не даст долгосрочного результата.

Самое важное – помнить, что алкоголизм мужа не должен разрушать вашу жизнь. Вы можете помочь, но не обязаны жертвовать собой.

Признаки алкоголизма

Алкоголизм – это не просто вредная привычка или слабость характера, а хроническое заболевание. У больного меняется психика, поведение, нарушается работа внутренних органов. В развитии зависимости участвуют биологические, психологические, социальные факторы. Чтобы понять, есть ли у человека зависимость, нужно знать её признаки.

Многие люди употребляют алкоголь, но не каждый становится алкоголиком. Разница между бытовым пьянством и зависимостью – в потере контроля.

Изменение толерантности к алкоголю

Толерантность – это способность организма «переносить» алкоголь. На ранних стадиях алкоголизма она растёт: человек может выпивать всё больше, не чувствуя сильного опьянения. Например, если раньше он пьянел от трёх рюмок, то теперь спокойно выпивает бутылку, остаётся «нормальным».

На поздних стадиях толерантность снижается: человек пьянеет от небольших доз. Это связано с нарушением работы печени, нервной системы – организм уже не справляется с переработкой алкоголя.

Потеря контроля

Один из главных признаков – неспособность остановиться. Человек планировал выпить бокал вина, но не может остановиться и продолжает, пока не напьётся. Или обещает семье не пить, но снова срывается.

Ещё один вариант – смена приоритетов. Всё начинает крутиться вокруг алкоголя: человек ищет повод выпить, ждёт выходных не ради отдыха, а ради алкоголя, расстраивается, если спиртного нет.

Психологическая зависимость

На этом этапе алкоголь становится не просто напитком, а средством справляться с эмоциями. Человек пьёт, чтобы расслабиться после работы, снизить тревогу, почувствовать радость, забыться.

Формируется замкнутый круг: «стресс → алкоголь → временное облегчение → ещё больше стресса → снова алкоголь».

Абстинентный синдром

При обычном похмелье человек чувствует себя плохо (головная боль, слабость, тошнота), но через сутки ему становится лучше.

Когда человек долгое время регулярно употребляет алкоголь, его организм привыкает к нему. Спиртное становится не просто вредной привычкой, а необходимостью для работы мозга и тела. Если в какой-то момент алкоголь перестаёт поступать, организм начинает сопротивляться – это и есть абстинентный синдром («ломка», синдром отмены).

Алкоголь влияет на нервную систему, замедляя работу мозга, расслабляя мышцы, снижая тревожность. Со временем мозг адаптируется и начинает работать иначе.

Когда человек резко прекращает пить, организм оказывается в состоянии стресса.

1. Мозг работает в усиленном режиме – отсюда тревога, паника, раздражительность.
2. Нехватка дофамина, серотонина делает человека депрессивным, агрессивным или полностью безразличным.
3. Вегетативная нервная система выходит из-под контроля – появляется дрожь, потливость, скачки давления, бессонница.

Если человек похмеляется – это уже не просто пьянство, а симптом зависимости. Но потребность в спиртном на фоне синдрома отмены – это не попытка получить удовольствие, а способ избавиться от мучительных симптомов.

Запои

Запой – это состояние, при котором человек пьёт несколько дней подряд, не может остановиться, испытывает тяжёлое похмелье и снова принимает алкоголь. Это один из признаков сформировавшейся зависимости.

На этом этапе у человека могут начаться алкогольные психозы:

• галлюцинации («белая горячка»);
• бред (кажется, что за ним следят, кто-то хочет навредить);
• приступы агрессии.

Изменение личности и поведения

Если ваш муж начал пить и вы замечаете, что он становится раздражительным, замкнутым или даже агрессивным, это не случайность. Алкоголь не просто вызывает зависимость – он перестраивает работу мозга, меняет восприятие мира, эмоции, поведение.

Потеря интереса

В норме человек испытывает радость от общения, любви, достижений. У алкоголика эти эмоции замещает алкоголь.

Спиртное даёт мощный выброс дофамина (гормона радости), и мозг «привыкает» получать удовольствие только от него. Всё остальное (семья, работа, хобби) не даёт таких же ярких ощущений, как спиртное. Трезвая жизнь кажется тусклой, скучной, раздражающей.

Мужчина теряет интерес к семье, детям, работе. Может периодически отмечать, что ему всё «надоело», «жизнь бессмысленна». После запоя может чувствовать вину, но не менять поведение.

Раздражительность и агрессия

При постоянном приёме алкоголя мозг адаптируется к постоянному воздействию этанола. Но без него наступает стресс. Человек становится тревожным, раздражительным, возникают вспышки агрессии, которые чередуются с периодами раскаяния. Во время «ломки» появляется злоба, агрессия, ярость.

Ухудшение памяти, внимания, мышления

Алкоголь повреждает лобные доли мозга, а они отвечают за самоконтроль, критическое мышление, планирование. Человек теряет способность анализировать своё поведение. Логика становится простой: «мне плохо – надо выпить». Память ухудшается, мысли путаются, речь становится замедленной. Родные замечают рассеянность, невнимательность, удивляются нелепым и нелогичным поступкам.

Ложь даже без причины

Со временем появляется алкогольная лживость: человек искажает реальность, не замечая этого. Он может искренне верить, что выпил меньше, чем на самом деле. Появляются отговорки: «все пьют», «я же работаю», «это ты меня довела». Постепенно границы правды и вымысла теряются.

Обычно близкие отмечают, что человек придумывает оправдания даже очевидным вещам, продолжает врать, даже если его поймали на лжи.

Отношение к семье и людям

Если раньше алкоголик был добрым, любящим, заботливым, то зависимость может сделать его равнодушным или, наоборот, агрессивным. Чувство вины или стыда вытесняется обвинениями в сторону жены, детей, родителей. Появляется эгоизм: на первое место выходит спиртное, семья становится второстепенной.

От алкоголика часто можно услышать, что «никто его не понимает». Зависимый мужчина нередко винит окружающих (особенно жену) в своих проблемах, игнорирует важные семейные дела.

Физические изменения

Алкоголизм отражается на внешности: лицо становится отёчным, кожа краснеет из-за расширения сосудов, в руках появляется дрожь. Нарушение обмена веществ приводит к тому, что человек теряет вес или наоборот приобретает ожирение, возникают проблемы с координацией.

На поздних стадиях развиваются серьёзные заболевания: цирроз печени, проблемы с сердцем, полинейропатия (повреждение нервов, из-за которого трудно ходить).

Чем раньше замечены признаки зависимости, тем больше шансов помочь человеку. Алкоголизм – это болезнь, а не «слабость», но без желания самого человека справиться с ней невозможно. Родственники могут поддерживать, но решение лечиться зависимый должен принять сам.

Как понять, что у мужа зависимость

Если ваш муж пьёт, но вы не уверены, является ли это зависимостью, попробуйте честно ответить на несколько вопросов. Заполните таблицу, чтобы понять, насколько ситуация серьёзна.

Посчитайте количество ответов «ДА», чтобы оценить результат.

0–3 «ДА» – серьёзных признаков зависимости нет.

4–7 «ДА» – есть тревожные сигналы, лучше обсудить ситуацию с врачом или психологом.

8+ «ДА» – высокая вероятность зависимости, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Методы лечения алкоголизма

Алкогольная зависимость – это сложное хроническое заболевание, которое затрагивает не только психику, но и весь организм. Устойчивое желание выпивать формируется на биохимическом, психологическом и социальном уровнях, а потому лечение требует комплексного подхода.

Психологическое лечение

Психотерапия – один из ключевых методов работы с зависимостью. Без изменений в мышлении и поведении даже после медикаментозного лечения остаётся высокий риск срыва.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Помогает пациенту распознать и изменить мысли, модели поведения, которые приводят к приёму спиртного. Человек учится использовать другие способы справляться со стрессом, тревогой, конфликтами.

Групповая терапия и группы поддержки. Позволяют зависимому осознать, что он не один в своей проблеме, найти поддержку, опыт тех, кто уже прошёл этот путь.

Семейная терапия. Часто родственники сами становятся созависимыми, не осознавая этого. Работа с психологом помогает выстроить новые, здоровые отношения.

Мотивационное консультирование (психологическая интервенция). Используется для тех, кто не уверен, что хочет лечиться. Специалист помогает человеку самостоятельно прийти к осознанию, что зависимость разрушает его жизнь.

Медикаментозная терапия

Лекарства подбираются врачом в зависимости от стадии зависимости, состояния здоровья пациента, наличия сопутствующих заболеваний.

«Никакие препараты не решают проблему без психотерапии. Лекарства могут снизить тягу или временно вызвать отвращение к спиртному, но они не изменят привычки, не научат человека жить без алкоголя. Истории о том, что “ничего не помогло” – это опыт тех, кто отказался от полного курса лечения, понадеявшись только на препараты или альтернативные методы». (Врач-нарколог)

Народные методы

Используются как дополнительные меры, но не могут заменить профессиональное лечение.

1. Дыхательные практики и медитация помогают снизить уровень стресса и тревожности, которые часто становятся причиной запоев.
2. Употребление продуктов, богатых магнием, витамином C и группы B поддерживает нервную систему и снижает раздражительность.
3. Некоторые пациенты отмечают, что снять тягу к спиртному и улучшить самочувствие, помогает фитотерапия. Однако их эффективность отваров трав научно не доказана. Растительные компоненты также могут взаимодействовать с лекарственными средствами, которые принимает человек. Это создаёт риск нежелательных реакций.

Опасность народных методов в том, что они создают ложное ощущение контроля. Без комплексного лечения велика вероятность срыва.

Лечение алкоголизма требует индивидуального подхода, а успех зависит не только от врачей, но также от желания и мотивации пациента. Даже самые современные препараты и психотерапевтические методики бесполезны, если человек не готов признать проблему, работать над её решением.

Созависимость и её влияние на отношения

Созависимость – это болезненная привязанность к проблеме другого человека. Созависимая жена часто оправдывает алкоголизм мужа как перед окружающими, так и перед собой, находит ему объяснения, смягчает поступки. Она берёт на себя его ответственность: отпрашивает с работы, платит долги, ухаживает за ним во время похмелья, запоев. В её голове живёт надежда, что он изменится, если она будет стараться больше – станет добрее, терпеливее, заботливее.

Желание контролировать ситуацию становится навязчивым: она проверяет его карманы, звонит друзьям, пытается уловить запах алкоголя. При этом собственные желания и потребности отходят на второй план, вся жизнь крутится вокруг проблем мужа. Она жертвует собой ради семьи, но не получает ни благодарности, ни признания. Даже если понимает, что отношения разрушают её, уйти становится страшно или кажется невозможным.

Постепенно такая жизнь приводит к эмоциональному истощению, постоянному напряжению, тревожности, депрессии. Женщина перестаёт чувствовать себя счастливой, но продолжает удерживать ситуацию, которая разрушает её изнутри.

Созависимость формируется постепенно. Сначала женщина искренне хочет помочь мужу, но со временем вся её жизнь начинает крутиться вокруг его алкоголизма. Характерно чувство долга, страх одиночества, обесценивание себя, надежда («ведь он бывает хорошим, значит, всё ещё можно изменить»).

Но созависимость не спасает мужа, а только усугубляет ситуацию. Пока жена оправдывает, покрывает, жертвует собой, он не видит причин менять свою жизнь.

Жить ли с алкоголиком

Этот вопрос рано или поздно встаёт перед каждой женщиной, чей муж страдает зависимостью. На вопросы «Уйти или остаться?», «Поддерживать или ставить границы?», «Надеяться или принять реальность?» нет единственно верного ответа. Есть только тот, который подходит вам.

Жизнь с алкоголиком – это постоянная борьба: за трезвость, за спокойствие, за семью. Иногда мужчина признаёт проблему, принимает помощь и начинает лечение. Тогда важно поддержать его на этом пути. Но если годами ничего не меняется, муж не признаёт зависимость, жизнь превращается в выживание, то терпение – не благородный выбор.

Вы и ваши дети, если они есть, имеете право на безопасную, стабильную жизнь. Не стоит жертвовать своим здоровьем, счастьем, психикой ради любви. Если вы выбираете остаться, это заслуживает уважения. Любое ваше решение правильное. Если решаете уйти, вы не обязаны никому его объяснять.

Главное – трезво оценивать ситуацию. Избавиться от зависимости можно только тогда, когда сам зависимый хочет этого. Без желания и мотивации человека не помогут угрозы, ультиматумы, слёзы. А вот сохранить себя – возможно, и для этого не нужно ждать, когда муж изменится.

Что делать, если живёшь с мужем-алкоголиком

Когда муж страдает алкоголизмом, жизнь превращается в постоянное напряжение: ожидание срывов, страх за будущее, чувство беспомощности. Но даже в такой ситуации у вас есть возможности для действий. Главное – не пытаться контролировать его поведение, а сосредоточиться на том, что в ваших силах.

Определите границы

Вы не можете заставить его бросить пить, но можете обозначить, что допустимо для вас, а что нет. Например, вы готовы поддержать его в лечении, но не намерены мириться с агрессией или нарушением договорённостей.

Не оправдывайте и не покрывайте

Если вы звоните на работу и объясняете его отсутствие «болезнью», выплачиваете его долги, скрываете проблемы от родственников, то только продлеваете ситуацию. Алкоголик должен сталкиваться с последствиями своих поступков.

Выбирайте правильное время для разговоров

Споры, упрёки и увещевания в пьяном состоянии бесполезны. Говорите о важном только тогда, когда он трезв, спокоен и готов слушать.

Позаботьтесь о себе

Не ставьте жизнь на паузу ради чужой зависимости. Найдите хобби, уделяйте время себе, общайтесь с друзьями. Чем стабильнее ваше эмоциональное состояние, тем легче вам будет принимать решения.

Не оставайтесь в изоляции

Созависимость часто делает женщину одинокой. Общение с близкими, группы поддержки для родственников алкоголиков, консультации психолога помогают увидеть ситуацию со стороны и найти выход.

Будьте готовы к любому развитию событий

Если он готов к лечению – это шанс на нормальную жизнь. Если нет – важно понимать, сколько вы готовы терпеть и ради чего.

Помощь и поддержка для родственников алкоголиков

Когда в семье есть алкоголик, поддержка необходима не только ему. Жить в постоянном стрессе, пытаться спасти, надеяться и разочаровываться – это истощает. В России есть ресурсы, где можно получить помощь.

Группы поддержки

Они помогают осознать, что ваша жизнь не должна крутиться вокруг зависимости близкого. Вы получите опыт других людей, поддержку и возможность научиться жить иначе.

1. «Ал-Анон» – группы для родных алкоголиков, работающие по принципам анонимности. Помогают справиться с созависимостью, выработать здоровые границы.
2. «Созависимые» – сообщества для тех, кто хочет научиться жить без страха, вины и контроля над алкоголиком.
3. Поисковый запрос «группы поддержки созависимых в *ваш город*» также подскажет варианты помощи.

Специалисты

Психологи и психотерапевты. Помогут разобраться в эмоциях, выстроить границы, самостоятельно принять решение: оставаться или уходить.

Наркологи. Объяснят механизмы зависимости, подскажут, какие методы лечения могут быть эффективными.

Юристы. Если речь идёт о разводе, разделе имущества, защите детей, лучше проконсультироваться заранее.

Когда стоит обратиться к психиатру

Жёны алкоголиков часто испытывают хронический стресс, который может привести к расстройствам настроения. Врач поможет, если беспокоит сильная тревожность, депрессия, панические атаки.

Нарушения сна, аппетита, упадок сил нередко сопровождают эмоциональное выгорание, которое может перейти в клиническую депрессию.

Если у женщины есть мысли о суициде или полное чувство беспомощности, это опасный сигнал – помощь нужна срочно.

Что делать, если дома опасно

Если муж становится агрессивным, угрожает жизни жены или детей, важно не ждать, что он изменится. В России есть кризисные центры, где можно получить временное убежище, помощь психолога и юриста.

Телефон доверия для женщин: 8-800-7000-600.

Кризисные центры в регионах – адреса можно найти на сайте crisiscenter.ru.

Главное – не оставаться в одиночестве. Чем больше поддержки, тем легче справляться с ситуацией.

План безопасности: что делать, если муж становится агрессивным

Если муж хотя бы раз проявил агрессию в состоянии опьянения, важно заранее продумать, как защитить себя и детей. Надежда, что «он больше так не сделает», опасна – алкоголь снижает самоконтроль, ситуация может повториться. У женщины должен быть план действий на случай угрозы.

Безопасное место

Необходимо заранее подумать, куда можно уйти, если станет опасно.

1. К родителям, друзьям, соседям.
2. В кризисный центр для женщин (в каждом регионе есть такие службы).
3. В съёмное жильё, если есть возможность.

Нельзя оставлять себя без варианта ухода. Даже если сейчас всё кажется спокойным, план должен быть.

«Тревожный чемодан»

Вещи, которые понадобятся в экстренной ситуации, должны быть собраны и доступны, если у семьи уже был опыт опасного поведения.

1. Документы (паспорта, свидетельства о рождении детей).
2. Деньги, банковскую карту.
3. Телефон, зарядное устройство.
4. Одежду и необходимые лекарства.
5. Контакты людей, которым можно позвонить.

Хранить комплект стоит в месте, откуда его легко забрать.

Договорённость о «сигнале» с близкими

Если срочно нужна помощь, у женщины должен быть условный сигнал. Это может быть «слово по телефону», «смайлик в сообщении» или «звонок без слов». Пусть ваши близкие знают, что в этом случае нужно вызывать полицию.

Телефоны помощи

Если ситуация выходит из-под контроля, не стоит пытаться успокоить агрессивного человека словами или слезами – это не работает. Задача – защитить себя и детей. Уход из опасной обстановки не предательство, а сохранение жизни.

Литература и ресурсы по теме

Книги

Книги дают понимание, почему алкогольная зависимость так разрушительна не только для пьющего, но и для его семьи.

1. «Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе» (Полина Гавердовская) – книга-тренинг, которая предполагает глубокую работу над собой.
2. «Где заканчиваюсь я и начинаешься ты. Границы и созависимость в личных отношениях» (Пиа Меллоди, Андреа Уэллс Миллер) – помогает разобраться в механизме созависимости, понять свои потребности и желания.
3. «Выбираем любовь. Борьба с созависимостью» (Хемфелт Роберт, Минирт Франк) – помогает понять духовные, психологические, биологические и социальные причины созависимости, найти путь к выходу из болезненного состояния.

Интернет-ресурсы

1. Семейные группы «Ал-Анон» в России https://al-anon.org.ru/
2. Сообщество «Анонимные Созависимые» https://www.codarus.org/

Алкоголизм – это болезнь, но с ней можно бороться. Главное – правильная стратегия и поддержка. Жена может помочь, но не может вылечить мужа, если он не хочет.

Важно сохранить себя и свою жизнь, даже если борьба с алкоголизмом близкого продолжается.